こんにちは。hana.です。
肌見せの多い春〜夏は自分の体型、気になりますよね。
今回はhana.が通っていた経験をもとにおすすめヨガウェアをご紹介していきます。
ホットヨガってなに？
ホットヨガはポージング（アーサナ）と呼吸法を組み合わせて精神を養う
「ハタヨガ」から派生したヨガのひとつです。
高温・多湿に保たれた環境で行うことで、発汗を促しデトックス効果が得られます。
普通のヨガとのちがいは室温と湿度
通常のヨガとの違いは、室温、湿度が高いこと。
ホットヨガは、室温40℃前後でおこないます。日常生活ではあまり体験できないほどたくさんの汗をかき、老廃物の排出を促進させるのが特徴です。
通常のヨガの室温は22〜27℃で行います。より瞑想に集中しやすいメリットがあります。
ホットヨガのメリットは基礎代謝と血流促進
1ホットヨガのメリットは2つ。
①身体の内側の筋肉、体幹を鍛える作用があるため
→姿勢改善・基礎代謝アップに効果的
②汗を分泌する
→汗腺の働きが活発化する血流促進の効果も高くなる
→身体中のコリやむくみの解消が期待される。
ダイエット効果だけでなく、ストレス解消、体力増進、骨盤矯正などの効果も期待できます。
ホットヨガだけでモデルさんのように痩せることは難しいです。
ですが継続して行うことで基礎体力をあげ、筋肉量を増やすことで毎日の消費カロリー量が増え、太りにくいボディメイクが可能です。
「運動に興味があるけどジムは大げさ…」という方に特におすすめです。
デメリットは脱水や熱中症
一方でデメリットとしては以下が挙げられます。
①大量の汗による肌への悪影響
②熱中症や脱水になる可能性
また、ホットヨガは心臓への負荷もかかるため、
体力に自信がない人や高齢者には向かない場合もあります。
はじめは初心者向けの負荷量の少ないコースから始め、のどが渇いていなくても積極的に水分を取ることが重要です。
ホットヨガを始めるために必要なもの
ホットヨガを始めるために必要なものはスタジオによって異なりますが、基本的には4点です。
・動きやすいウェア・換えのアンダーウェア
・汗を拭くタオル
・ヨガマット・ラグマット
・水分を入れるタンブラー
今回は「動きやすいウェア・アンダーウェア」についてご紹介していきます。
初心者は格安ウェアでOK!
せっかくヨガを始めようとしても
ウェアに悩みすぎるあまりモチベーションが下がったらもったいないですよね。
まずはプチプラで程よい機能のウェア購入をおすすめします。デザインを選べばヨガだけでなくジョギングや普段着にも使用できますよ。
ヨガパンツ
こちらのヨガパンツが個人的にコスパ最高だと思います。
通常2,000〜8,000円はするヨガパンツがまさかの税込1,080円！
素材はポリエステルとスパンデックス。
薄手のためジムだと下着の透けが気になるかもしれませんが、
大量に汗をかくホットヨガではこの薄さが快適！
サイズ展開も幅広いので体型が気になる人でも安心です。
ホットヨガでなくても真夏のルームウェアとしても活躍してくれそうです。
ゆったりしたパンツはホットヨガには不向きです。
トップスはカップ付きがマスト
動きの大きなポーズもあるため、ブラの場合変形する可能性もあります。
滝汗をかいても簡単に着替えができるカップ付きトップスがおすすめです。
こちらの商品はバックのデザインが可愛いカップ付きトップス。
ホットヨガではこのようなブラタイプのデザインを着ている方も多いですよ。
体型カバーにはこちらがおすすめ！
綿100%の乾きやすい素材でできたトップスです。
先程のトップスの上から羽織れば気になる体型をしっかりカバーできます。
レッスン中に暑くなったら脱ぐこともできますし、レッスンへの移動中に着るのもアリ。
タンクトップ型もたくさん売っていますが、上述の通り大きな動きのポージングをすると
ウエストがずり上がるため、イチイチ直す手間がかかるんですよね。これが地味にストレスでした。。
かわいいデザインでモチベUP。
最近はかわいいデザインもありますよね。
スタジオで着ている人を見るとついつい注目してしまいます。上下セットで購入できるのも嬉しいポイント。
こちらもバックデザインが可愛い！くすみカラー、とろみが今っぽくておしゃれ。
（あまり薄い色だと汗が目立つ場合もあるので注意）
人と違うブランドをお探しの方は「emi」
おしゃれなウェアと、グッズを入れるバックも一揃いほしい！という方にはこちらがおすすめ！
大人女子にぴったりな地味すぎず派手すぎない絶妙なデザインのウェアです。
バッグやマットもついているので「とにかくヨガはじめたい！」という方の
スタートアップキットになってくれます。
おわりに
いかがでしたでしょうか。はじめてのヨガは揃えるものが色々あって悩みますよね。
まずは続けることを大切に、低予算でささっと購入しちゃうことをおすすめします。
今回ご紹介した商品はこちら！
ヨガパンツ（楽天）↓
トップス（Amazon)↓
かわいい上下セット（Amazon）↓
emiのスタートキット（Amazon)↓
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